Συμβουλές για ένα καλό καλοκαίρι
Γράφει: Jg. Ajanta Αργυρώ Γεροχρήστου Μπολοβίνου – www.corfuyoga.gr
Ένας τέτοιος τίτλος συνήθως παραπέμπει στις γνωστές πια σε όλους συμβουλές που δίνονται κάθε χρόνο στην αρχή του καλοκαιριού από τα διάφορα περιοδικά υγείας.
Φυσικά και αυτό το καλοκαίρι χρειάζεται:
• να φοράτε και να ανανεώνετε συχνά το αντιηλιακό σας στο πρόσωπό σας (και στο σώμα σας, αν είστε στην παραλία), με δείκτη προστασίας όχι κάτω από 30.
• να πίνετε πολλά υγρά, κυρίως νερά. Όχι αναψυκτικά που φορτώνουν τον οργανισμό σας με θερμίδες, ζάχαρη κα άλλες τοξικές γλυκαντικές ουσίες που μόνο κουράζουν παρά ξεδιψούν το σώμα σας
• να προτιμάτε χυμούς (φυσικούς, όχι συσκευασμένους), φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, διατροφή με περιορισμένα λίπη και κρέατα ώστε να διατηρείτε χαμηλή θερμοκρασία σώματος τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
• να προσέξετε την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, γιατί «στεγνώνει» τον οργανισμό σας από βιταμίνες και μέταλλα και σας δημιουργεί έντονο αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας
• να έχετε μικρή διάρκεια έκθεσης στον ήλιο και σχεδόν μηδενική τις μεσημεριανές ώρες, όπου η ακτινοβολία του ήλιου είναι ιδιαίτερα έντονη. Οι παραπάνω συμβουλές εξασφαλίζουν ότι η υγεία σας δεν θα επηρεαστεί αρνητικά από τις κλιματολογικές αλλαγές του καλοκαιριού. Όμως για να μη φτάσετε και φέτος να πείτε την όλο και πιο συχνή πια έκφραση «πέρασε το καλοκαίρι και δεν το κατάλαβα», ακολουθούν μερικές ξεχωριστές συμβουλές για το φετινό καλοκαίρι.
• Μην κλείνεστε σπίτι. Ακόμα και αν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά τη δουλειά, πάρτε την πετσέτα, το αντιηλιακό και την ομπρέλα σας και τρέξτε στην κοντινότερη παραλία. Έχει αποδειχθεί πως η βουτιά στο θαλασσινό νερό εξισορροπεί τα ιόντα του σώματος και αναζωογονεί τη ροή ενέργειας σε αυτό. Έτσι η όποια ψυχοσωματική κόπωση είχατε από την εργασία σας, δίνει τη θέση της σε ένα μοναδικό αίσθημα ευεξίας και ανανέωσης από τη θάλασσα.
• Αποτοξινωθείτε. Σε μία από τις μακράς διάρκειας ολοήμερες παραλιακές σας εξορμήσεις πάρτε μαζί σας τα αγαπημένα σας δροσιστικά καλοκαιρινά φρούτα και φυσικά νερό. Ξεκινήστε με ένα φρέσκο φυσικό χυμό φρούτων από το σπίτι και συνεχίστε σε όλη τη διάρκεια της ημέρα σας στην παραλία να καταναλώνετε μόνο φρούτα και νερό. Έτσι πολύ εύκολα θα καταφέρετε επιτέλους να κάνετε αυτό που όλοι ευλογάνε, μια καλή αποτοξίνωση μόνο με φρούτα. Οι νηστείες-αποτοξινώσεις αυτού του τύπου ξεκουράζουν το πεπτικό σύστημα και τα κυριότερα όργανα του οργανισμού όπως πάγκρεας, συκώτι, νεφρά και νευρικό σύστημα. Επιστρέφοντας στο σπίτι ένα αίσθημα ηρεμίας και ανανέωσης θα σας διακατέχει. Ολοκληρώστε την αποτοξίνωσή σας απολαμβάνοντας ένα δροσιστικό βιολογικό κατσικίσιο γιαούρτι με λίγο μέλι και ένα απολαυστικό ρόφημα με μείγμα βοτάνων όπως λουίζα, που είναι διουρητική και αποτοξινωτική για τα νεφρά, ταραξάκο που ανανεώνει τη λειτουργία και τα κύτταρα του συκωτιού, χαμομήλι που είναι αντιφλεγμονώδες και ηρεμιστικό και βαλεριάνα που ασκεί ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα.
• Ξεπεράστε την κρίση. Ακόμα και αν η κρίση επηρέασε την τσέπη σας σκεφτείτε το σοφό γνωμικό των παλαιότερων: κάθε εμπόδιο για καλό. Ίσως είναι τώρα ευκαιρία να γνωρίσετε τις ομορφιές του τόπου σας ξοδεύοντας τα μισά χρήματα από αυτά που θα ξοδεύατε αν φεύγατε διακοπές σε κάποιο απομακρυσμένο νησί ή κοσμοπολίτικο μέρος. Νοικιάστε μία βάρκα και μεταφερθείτε σε παραλίες που δεν έχουν πρόσβαση από την ξηρά και απολαύστε την ομορφιά της φύσης σε όλο της το μεγαλείο, αφήστε τους ήχους της θάλασσας να σας γαληνέψουν και τον ήλιο να σας θρέψει με την ενέργειά του. Θυμηθείτε πώς είναι να επιστρέφετε στο φυσικό σας περιβάλλον, κοντά στη φύση. Ακόμα καλύτερα βρείτε μια ήρεμη παραλία και κατασκηνώστε εκεί για Σαββατοκύριακο παρατείνοντας την απόδρασή σας από τις καθημερινές σας υποχρεώσεις. Πιστέψτε με, η ψυχή σας και ο νου σας δεν θα έχουν τίποτα να ζηλέψουν από μία μεγαλύτερης διάρκειας και απόστασης καλοκαιρινή απόδραση.
• Επανασυνδεθείτε με τους φίλους σας. Εκμεταλλευτείτε τη μακρύτερη διάρκεια της ημέρας και επιδιώξτε να συναντηθείτε με γνωστούς και φίλους που έχετε στερηθεί όλο το χειμώνα, λόγω του περιορισμένου ελεύθερου χρόνου σας. Εξάλλου, τα μπαράκια δίπλα στη θάλασσα που δεν μπορείτε να επισκεφθείτε μόνη ή μόνος, ίσως είναι ένας ακόμα λόγος να θυμηθείτε και να ξανασυνδεθείτε με την παλιά παρέα σας…
• Θαλάσσια καλοκαιρινά σπορ. Μήπως ήρθε επιτέλους η ώρα να τολμήσετε αυτό που κάθε χρόνο αναβάλλετε; Μήπως να μάθετε αυτό το πολυπόθητο θαλάσσιο σκι ή να κάνετε κανό, περιπλανώμενοι στις γειτονικές παραλίες ή μήπως επιτέλους εκείνη την ελκυστική κατάδυση με την ομάδα δυτών της παραλίας σας ή μήπως τη μακριά βόλτα με μάσκα στη θάλασσα με τους φίλους σας τους ψαροντουφεκάδες; Όπως και να έχει αυτό το καλοκαίρι επιτέλους δραστηριοποιηθείτε. Αφήστε τις αναβολές και τις δικαιολογίες και γευτείτε όλους τους καρπούς τους καλοκαιριού.
Ένας πολύ σημαντικός και φωτισμένος δάσκαλος της Γιόγκα, ο Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι λέει, «Η ζωή είναι ένα παιχνίδι, παίξτε το με τον καλύτερο τρόπο». Για να έχετε ένα καλό καλοκαίρι προσπαθήστε να ακολουθήσετε μερικές ή και όλες τις συμβουλές μας. Το αποτέλεσμα θα είναι να ζήσετε στον τόπο σας (ή και οπουδήποτε αλλού θα βρίσκεστε) ό,τι καλύτερο έχει να σας προσφέρει η στιγμή και το παρόν σας, που μέχρι τώρα αφήνατε να ξεγλιστρά μέσα από τα χέρια σας αναπολώντας το παρελθόν και προσδοκώντας το μέλλον. Ήρθε μάλλον το καλοκαίρι που επιτέλους θα νιώσετε και εσείς τη μαγεία την οποία όλοι κάθε χρόνο εξυμνούν και προσδοκούν.
Εδώ είναι η ζωή, εδώ και το φετινό σας καλοκαίρι. Καλό καλοκαίρι λοιπόν, με τις καλύτερες ευχές μας!
